Communication bienveillante
Je suis formatrice certifiée auprès du Centre pour la communication non violente fondé par le psychologue Marshall Rosenberg. Mes ateliers de communication consciente et bienveillante transmettent ce modèle.
Deux prémisses principales de la Communication non violente
- Tous les êtres humains, peu importe ce qu'ils font, sont toujours en train d'essayer de répondre à leurs besoins;
- Quand il est libre de le faire, l'être humain a l'élan de contribuer au bien-être de ses semblables.
Une invitation à ...
- Adopter une posture empathique de curiosité bienveillante par rapport aux besoins (les nôtres, ceux des autres);
- Clarifier notre intention;
- Distinguer les faits objectifs des interprétations et jugements qui occupent nos pensées;
- Ressentir les émotions qui se manifestent par l'entremise des jugements;
- Accueillir ces émotions en tant que signaux nous indiquant qu'un besoin est activé;
- Toucher à l'énergie vitale qui s'exprime par nos besoins et s'en servir comme force de propulsion;
- Faire la différence entre les besoins et les stratégies afin de mettre en place des moyens efficaces de goûter à la satisfaction.
En bref
- Quelle est mon intention?
- Où est-ce que j’oriente mon attention?
- Quels sont les faits?
- Qu’est-ce que je ressens?
- Quels sont mes besoins?
- Quelle(s) demande(s) puis-je faire à moi-même ou aux autres pour répondre à mes besoins?
Visitez la page Ressources pour télécharger un résumé imagé!
L'impact de l'empathie
De plus en plus, les neurosciences confirment l'impact de l'empathie sur le système nerveux.
La pratique de la communication non violente est fondée sur une posture empathique qui change vraiment les choses, au-delà des mots.
Son intégration fait appel à l'intelligence émotionnelle et à une capacité à mobiliser nos ressources dans l'instant présent, des aptitudes qui se développent avec la pratique.
Pourquoi intégrer la communication non violente?
Concrètement, la communication consciente et bienveillante permet notamment de:
- mener des négociations fructueuses (notamment par rapport à des questions d'argent);
- établir des relations professionnelles mobilisantes ;
- vivre des expériences harmonieuses de partage de l'espace ;
- exprimer des désaccords d’une façon qui solidifie le lien de confiance ;
- entendre la colère qu'exprime une autre personne et rester ouvert au lien ;
- apprendre à recevoir et donner de la rétroaction constructive.
De même, elle permet le développement graduel:
- de la conscience de l’impact de nos paroles et gestes sur autrui ;
- d’une capacité d’observation, d’attention et de bienveillance;
- de la « conscience du nous » et de l’unité;
- d’une compréhension non dualiste du monde et des personnes ;
- d’une confiance en l’abondance des stratégies pour répondre aux besoins de chacun.
Pour plus d'authenticité, de clarté, de sens, de plaisir et de connexion!
L'autoempathie
La Communication non violente propose des pratiques consistant à s'offrir à soi-même un espace d'accueil chaleureux des émotions et des besoins qui nous habitent.
L’autoempathie est un ressourcement qui donne de la clarté, de l'espace, de la détente.
Concrètement, cela permet notamment, au quotidien, de :
- côtoyer des personnes « déclencheuses » en restant dans le respect de nous-même et de l'autre ;
- rechoisir notre intention, dans les situations chargées, pour rester alignés avec nos valeurs ;
- choisir des stratégies qui ont le plus de chance de répondre à nos besoins (plutôt que d’espérer satisfaction en utilisant des stratégies qui ne fonctionnent pas);
- adopter un regard bienveillant envers soi-même et faire des deuils par rapport à nos limites actuelles afin de pouvoir continuer à progresser.
Un art de vivre et une communauté
La communication consciente, c’est un art de vivre qui s’intègre un jour à la fois.
L’intégrer, c’est suivre un parcours semé de découvertes exaltantes... et de deuils par rapport aux conditionnements qui limitent notre capacité à vivre pleinement nos aspirations.
L’énergie libérée par l'accueil de tout cela permet à la vitalité de se remettre en mouvement.
C'est un chemin de considération pour soi-même et de créativité, qui ouvre sur une multitude de stratégies pour répondre à l’appel de ce qui est vivant en nous.
Enfin, la Communication non violente, c'est une communauté locale et mondiale qu'on peut joindre notamment grâce aux groupes de pratique et au copinage d'empathie, pour cheminer ainsi avec de nombreuses autres personnes vers plus de responsabilité, de connexion, de sens, d'interdépendance et d'authenticité.
Accompagnement
Un soutien individuel à l'écoute de vos besoins.
Formation
Apprendre de nouvelles bases pour élargir ses horizons.
Groupes de pratique
Cliquez ici pour connaître les groupes de pratique au Québec